کفش

کفش ورزشی

آیا فکر می کنید هر کفشی برای هر نوع تمرین ورزشی مناسب است؟ به نظر شما نوع کفشی که در هنگام فعالیت ورزشی به پا می کنید چقدر بر بازدهی تمرینتان اثر می گذارد؟ آیا از آسیب های احتمالی پوشیدن کفش نامناسب در هنگام تمرینات ورزشی اطلاعی دارید؟ برای پاسخ به این سوالات لطفا تا پایان این مطلب با ما همراه باشید.

نقش پا در سلامت بدن

پاها از اعضای اصلی بدن هستند که با سلامت کل بدن رابطه مستقیمی دارند. در هنگام فعالیت های روزمره به ویژه فعالیت های ورزشی فشارها و نیروهایی از زمین و از طریق پاها به مفصل های بدن (زانو، لگن و کمر) وارد می شود.

قطعا سلامتی پاها بر نشاط و شادابی فرد تاثیر گذاشته و باعث می شود سیستم حرکتی، تنفسی، عصبی و حتی گوارشی بدن به درستی کار کند. پای آسیب دیده باعث فشارهای نامناسب به کمر و مفصل های زانو و لگن شده و فرد را از فعالیت روزانه و ورزش باز می دارد. در نهایت این موضوع باعث چاقی، نارسایی های قلبی و عروقی و درست کار نکردن سایر اعضای بدن می شود.
بنابراین سلامت پاها بسیار اهمیت داشته و باید برای انجام هر فعالیتی چه امور روزانه و چه فعالیت های ورزشی از کفش استاندارد و مناسبی استفاده نمود.

کفش استاندارد ورزشی چه ویژگی هایی دارد؟

اول از همه یک کفش ورزشی باید از کفی استانداردی برخوردار باشد. چرا که در هنگام راه رفتن نیرویی تقریباً معادل دو برابر وزن فرد به بدن او منتقل می شود. میزان این فشار در حال دویدن یا حرکات سنگین ورزشی حتی تا ده برابر وزن فرد هم می رسد. پس کفی کفش در انتقال درست این نیرو از زمین به کف پا و در مراحل بعدی به کل بدن نقش مهمی دارد.

کفی کفش های ورزشی باید سبک ودر عین حال ضخیم باشد و خاصیت الاستیکی داشته باشد. پوشیدن کفش هایی با کفی از جنس های سختی مثل چوب یا پلاستیک های سخت می تواند به سرعت به پاشنه پا آسیب برساند.

همچنین کفش هایی که کفی داخلی آنها برآمدگی های نرمی هماهنگ با قوس های کف پای فرد داشته باشد، باعث می شود وزن بدن به طور یکنواخت بر همه قسمت های کف پا پخش شود و فشار نادرستی به پاها و کمر وارد نشود.

کفش ورزشی مناسب باید دقیقا اندازه پا باشد. تنگ و گشاد بودن کفش هر دو به پاها آسیب می رساند. تنگی کفش ورزشی باعث اختلال در خون رسانی و ایجاد زخم و نقاط دردناک شده و گشاد بودن کفش ورزشی نیز باعث ایجاد ساییدگی در پا و انتقال نامناسب نیرو از زمین به قسمتهای بالاتنه می شود.

همچنین رویه کفش ورزشی باید انعطاف مناسبی داشته باشد و از جنسی باشد که به خوبی هوا را از خود عبور دهد؛ یعنی در حین فعالیت ورزشی جریان هوا به درستی داخل کفش در حرکت باشد. این جریان هوا از تعریق پا جلوگیری می کند.
هر ورزشی کفش مخصوصی دارد. بسیار اهمیت دارد که شما در حین انجام هر ورزشی کفش مناسب با همان ورزش را به پا کنید. رشته های ورزشی والیبال، فوتبال، کشتی، کوهنوردی، ایروبیک و… هر کدام کفشی متناسب با شرایط خود دارند که به بهبود اثر بخشی و افزایش کارایی فرد در آن ورزش کمک می کنند.

در ادامه با بعضی از کفش های مخصوص رشته های مختلف ورزشی آشنا می شویم.

کفش سالنی

کفش های سالنی یا کفش هایی که عمدتا در فوتسال از آنها استفاده می شود از جنس چرم مصنوعی (PU) یا گاهاً چرم طبیعی تولید می شوند. کفش فوتسال مناسب باید توانایی کنترل توپ را برای بازیکن بالا ببرد. همچنین با بوجود آوردن اصطکاک مناسب با کف زمین از سر خوردن بازیکن جلوگیری کند. این مورد با بکارگیری زیره مناسب معمولا از جنس EVA و خطوط مناسب طراحی شده در کف کفش روی می دهد.

جهت خرید کفش سالنی اینجا کلیک کنید.

کفش فوتبال

در مورد کفش فوتبال مواردی که مورد اهمیت است استوک، رویه کفش و وزن آن است. استوک برای جلوگیری از لیزخوردگی بسیار اهمیت دارد. در قسمت زیره ی همه ی کفش های مخصوص فوتبال برجستگی های دایره ای شکلی دیده می شود که به آنها گل میخ می گویند. گل میخ ها بر حسب نوع زمین بازی فوتبال (چمن طبیعی، چمن مصنوعی، زمین خاکی یا آسفالت) انواع مختلفی دارند که باید با در نظر گرفتن این نکته کفش مناسبی را انتخاب کرد.

رویه ی کفش فوتبال از چرم مصنوعی و طبیعی و گاها بافتنی می باشد. رویه های چرمی نرم و انعطاف پذیر هستند و بعد از مدتی قالب پا را می گیرند و این خود موجب راحتی کفش در پا می شود. رویه های چرم مصنوعی سبک تر هستند و دوام بیشتری دارند و نیز نیاز به مراقبت خاصی ندارند. رویه های بافتنی امکان تبادل هوا و در اصطلاح تنفس پا را به وجود می آورند و آنها نیز بسیار با دوام هستند.

جهت خرید کفش فوتبال اینجا کلیک کنید.

کفش کشتی

کفی کفش کشتی باید کاملا نرم و انعطاف پذیر باشد. چرا که ممکن است در تماس مستقیم با پوست بدن قرار بگیرد و نباید آسیبی وارد کند. همچنین باید کف کفش عاج های مناسبی داشته باشد تا چسبندگی مطلوب را با کف پوش های لیز و براق سالن های کشتی بوجود بیاورد. کفش های کشتی برای محافظت بیشتر مچ پا در هنگام انجام فنون کشتی، به صورت ساق دار طراحی می شوند.

کفش رانینگ و پیاده روی

شاید به نظر برسد که کفش پیاده روی و کفش مناسب برای دویدن یا رانینگ یکی است. اما این طور نیست. چرا که در هنگام دویدن فشار بسیار بیشتری به پاها و بدن وارد می شود. کفش های مخصوص دویدن در قسمت پاشنه و جلوی پا ضربه گیر بیشتری دارند، اما در کفش های پیاده روی وجود ضربه گیر اضافی ضرورتی ندارد چرا که ممکن است وزن کفش را بالا ببرد.

بیشتر کفش های مخصوص دویدن در ناحیه میانی پا انعطاف بیشتری دارند اما کفش های مخصوص پیاده روی در قسمت جلوی پا منعطف تر هستند. در هر دوی این کفش ها باید جنس رویه به گونه ای باشد که امکان تبادل جریان هوا را فراهم کند.

در پایان باید یادآور شد که انتخاب درست کفش مناسب برای انجام انواع فعالیت های ورزشی و روزمره از ناراحتی و آسیب دیدگی جلوگیری می کند و به حفظ سلامت کلی بدن و کارآمدی فعالیت های ورزشی کمک می کند.

جهت خرید کفش مناسب از هدف اسپرت اینجا کلیک کنید.