میله بارفیکس

در واقع میله بارفیکس یکی از لوازم و تجهیزات ورزش ژیمناستیک به شمار می رود. اما امروزه در بین ورزشکاران بدنسازی و فیتنس هم محبوبیت دارد. این وسیله که در زبان انگلیسی به آن Horizontal Bar می گویند، یک میله ی فلزی (معمولا فولاد) افقی است که هم در خانه و هم در باشگاه قابل استفاده است. در نوع خانگی آن معمولا بارفیکس ها در چارچوب در نصب می شوند. اما در باشگاه ها نوع حرفه ای آن وجود دارد. هدف از انجام تمرینات ورزشی در بارفیکس بین ورزشکاران بدنسازی، افزایش استقامت بدنی، پرورش عضلات بازو، سینه و زیر بغل و… است.

انجام حرکت بارفیکس بدن را در مقابله با نیروی جاذبه زمین به چالش می کشد و موجب ایجاد فشار بر عضلات بالاتنه می شود. در خصوص تمرین با بارفیکس نکته ی قابل توجه این است که تدوام یکنواخت در این حرکت موجب تقویت و حجم گیری عضلات نمی شود. بلکه اجرای کامل و صحیح آن رمز موفقیت است.

انواع بارفیکس

در حالت کلی بارفیکس ها در دو نوع خانگی و باشگاهی وجود دارند.

نوع خانگی از فلزی بسیار مقاوم ساخته شده است که روی آن را یک لایه استیل ضد زنگ پوشانده است. در مدل های تک لول، دو لول و سه لول در اندازه و وزن های مختلف تولید می شوند.

نوع باشگاهی بارفیکس در گذشته به شکل میله ای U فرم ساخته می شد که از سقف تا ارتفاع مشخصی ادامه داشت. اما امروزه بارفیکس های باشگاهی در سایز های متفاوت و قابلیت چند کاره تولید می شوند و به دیوار نصب می شوند. جنس بارفیکس باشگاهی از فولاد است.

در پایان باید بدانید که تمرین با بارفیکس به فعالیت چند ماهیچه در قسمت بالاتنه منجر می شود که تقویت این ماهیچه در کنار سایر مزایا به درست نشستن و درست ایستادن و ایجاد تعادل عضلانی مناسب در بدن شما کمک می کند.