توضیحات
برای آشنایی و خرید رولر شکم (رولر بدنسازی، چرخ شکم) مگافیتنس مدل 3-468 در هدف اسپرت با ما همراه باشید.
جهت کسب اطلاعات بیشتر و مشاوره خرید از طریق این لینک اقدام نمایید
با پیشرفت علم و تکنولوژی، بشر همواره در پی ابداع ابزارهایی متنوع برای ایحاد تنوع و سهولت در کارها و فعالیت هایش بوده است. در زمینه ورزش و فعالیت در رشته‌های مختلف ورزشی نیز به همین گونه است. یکی از ابزارهای ساده و کارآمد در رشته بدنسازی و فیتنس چرخ شکم یا رولر شکم است. در واقع باید گفت ساده ترین ابزار و روش تمرینی برای عضلات ناحیه شکم، رولر شکم است. این ابزار در تقویت عضلات ماهیچه شکم، شانه ها، پشت بازو و حتی پا موثر است و تمرین مداوم با آن موجب تناسب اندام می شود. در زبان انگلیسی نام این محصول، ab wheel , ab roller و exercise wheel است . در فارسی هم با نام های رولر شکم،
چرخ تمرین، چرخ شکم و غلطک شکم شناخته می شود.
خرید رولر شکم چرخ دار
یکی از راه های کاهش کمر درد در افراد تقویت ماهیچه های شکم است. این امر بهبود عملکرد ورزشی را نیز در پی دارد. رولر شکم یک ابزار ارزان و مناسب بدین منظور است. تمرین با چرخ شکم به حدی آسان است که افراد کم توان و حتی معلول جسمی هم از پس آن بر می آیند. کافی است درحالتی که زانو و نوک انگشتان پا را بر روی زمین قرار داده‌اید، دسته‌های چرخ شکم را بگیرید و به تمرین بپردازید. جالب است بدانید که در حین تمرین با چرخ شکم علاوه بر ماهیچه‌های ناحیه شکم، عضلات ناحیه بازو، سر شانه، گردن و کمر نیز فعالیت می کنند. نتیجه بخشی رولر شکم آنقدر زیاد است که ورزشکاران بدنسازی را مجاب می کند تا از آن در برنامه‌های تمرینی خود برای کسب شکمی تخت استفاده نمایند.
تمرین با چرخ شکم
ساده ترین حرکت این است که ابتدا دستها را صاف و غلتک را روبرو و موازی شانه هایتان قرار دهید. سپس به آرامی غلتک را حرکت دهید و به جلو ببرید. تا حدی که دستانتان کاملا کشیده و در راستای بدنتان باشد. این حرکت را چند بار تکرار کنید.
انواع رولر شکم
رولرهای شکم معمولا در سه نوع سه چرخ، دو چرخ و تک چرخ تولید می شوند. رولر های سه چرخ با یک چرخ کمکی در جلو یا عقب برای افراد مبتدی مناسب هستند. چرا که حفظ تعادل در حین تمرین با آن راحت تر است. حفظ تعادل با رولرهای دو چرخ هم سخت نیست. چرا که از دو چرخ که با فاصله تقریبا دو سانتیمتر از هم قرار گرفته‌اند تشکیل شده‌اند. رولرهای دو چرخ معمولا این قابلیت را دارند که به رولر تک چرخ تبدیل شوند. رولرهای تک چرخ که باید گفت نسبت به موارد قبلی کمتر از آنها استفاده می شود، از یک چرخ نسبتا پهن و دو دسته تشکیل شده‌اند. به دلیل ساختاری که دارند حفظ تعادل در آنها کمی سخت تر از دو مورد قبلی است. اما امکان انجام حرکات ورزشی در زوایای مختلف را دارند.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.