تخته تعادل

صفحه تعادل چیست؟
هر صفحه تعادل که به تخته تعادل (Balance board) نیز می گویند از یک سطح صاف و محکم در قسمت فوقانی و یک سطح کروی یا نیم دایره ای در قسمت تحتانی تشکیل می شود. فرد با ایستایی بر روی سطح صاف سعی می کند تعادلی را که توسط سطح کروی از بین می رود، باز یابد. از این ابزار هم در شاخه های مختلف ورزشی به ویژه یوگا و هم در پزشکی و کاردرمانی استفاده می شود.

برای دفعات اول وقتی فرد روی تخته تعادل می ایستد کاملا دچار عدم تعادل می شود و با تکان دستها و بدن خود سعی می کند به تعادل برسد. در مراحل بعدی فرد می تواند بعد از کسب تعادل، مجددا تعادل خود را به هم بزند و آن را باز یابد. و در مراحل بعدتر باید بتواند حتی با چشم بسته هم روی Balance board به صورت ثابت و آرام بایستد. مربیان ورزشی می توانند با خلاقیت و علم خود انواعی از حرکات و تمرینات ورزشی را روی این تخته های تعادل پیاده سازی کنند.

به طور کلی دو نوع تخته تعادل وجود دارد:

نوع اول این ابزار به شکل دایره ای است که تکیه گاه آن یک سطح کروی در زیر حلقه و محدود است (متصل به صفحه رویی).
نوع دوم تخته هایی به شکل مستطیل یا بیضی است که تکیه گاه توپی شکل و متحرک است و توسط تخته محدود نمی شود.

فواید جسمی و ذهنی تخته تعادل
همانطور که گفتیم تخته تعادل یک نوع ابزار ورزشی است که تمرین با آن موجب تناسب اندام، افزایش قدرت در مچ پاها و ارتقای تمرکز و هماهنگی بین عصب و عضله می شود. در سیستم بدنی انسان در تمام مفاصل، تاندون ها، رباط ها و عضلات، گیرنده های حسی بسیاری وجود دارد. وقتی فرد با ایستایی روی این تخته دچار عدم تعادل می شود، تلاش برای ثبات موقعیت توسط فرد صورت می گیرد. از این رو پیام های زیادی از گیرنده های حسی سراسر بدن به مغز ارسال می شود. مغز موظف است تمام این پیام ها را پردازش و پاسخ دهد. بنابرین بعد از گذشت یک دوره تمرین فعالیت مغز بیشتر می شود و ذهن فرد توسعه می یابد.
تاثیر استفاده از  Balance board
در گذشته پژوهشی درمورد تاثیر Balance board در بازیابی توان در افراد مصدوم صورت گرفت. در طی آن افرادی که از ناحیه مچ پا دچار آسیب بودند، در کنار روش های دیگر درمانی از تمرین بر روی تخته تعادل هم استفاده می کردند. بعد از مدتی مشاهده شد که این افراد نسبت به افرادی که از Balance board استفاده نمی کردند زودتر به بهبودی رسیدند و نتیجه بهتری حاصل شد.

همچنین استفاده از بالانس بورد در کودکانی که دچار اختلال در یادگیری هستند باعث ایجاد تعادل عصبی و فیزیولوژیک می شود. این خود موجب تحریک رشد بیشتر سلول ها و هماهنگی بیشتر عصب و عضله می گردد.

در پایان باید به این نکته اشاره کرد که استفاده از تخته‌های تعادل علاوه بر کاربردهای ورزشی یکی از روش های کمک به بهبود آسیب دیدگی در مفاصل و عضلات است اما اگر قصد دارید از تخته‌ی تعادل به این منظور استفاده کنید حتما با یک مشاور کار درمان یا پزشک مشورت انجام دهید.