پیلاتس

از پیلاتس چه می دانید؟
این سبک ورزشی مجموعه ای از تمرینات تحت کنترل و دقیق است که به شکل عجیبی جسم و ذهن را هماهنگ می کند. در پیلاتس به شیوه ای هدفمند ابتدا کنترل کامل جسم در اختیار قرار گرفته می شود. سپس با تمرین و تکرار بیشتر یک هماهنگی طبیعی بین جسم و ذهن به وجود می آید. تمرکز این سبک ورزشی بر روی قدرت و یکپارچگی بدن به ویژه عضلات مرکزی است و تمام عضلات ریز و درشت را به کار می گیرد و ورزیده می کند.

Pilates از برخی جهات شبیه یوگا است اما تفاوت های مشخصی نیز دارد. این رشته ورزشی برای افراد همه سنین مناسب است. جذابیت این ورزش اینجاست که برای افراد در سنین مختلف تمرینات متنوعی دارد.
پیلاتس یک ورزش هوازی نیست!
تمریناتی هوازی هستند که  با تکرار مداوم حرکات و با درگیری گروه های عضلانی بزرگ، ضربان قلب و تنفس را افزایش می دهند. اما در پیلاتس فرآیندهای تکراری وجود ندارد. تنوع حرکات در Pilates زیاد اما تکرار کم است، و درگیری در تمام عضلات کوچک و بزرگ صورت می گیرد. البته می توان در کنار تمرینات اختصاصی پیلاتیس در یک جلسه تمرینی تعدادی حرکت هوازی هم انجام داد. با توجه به روش تمرینی در Pilates، سوخت و ساز بدن بسیار بیشتر از یک ساعت تمرینات هوازی افزایش می یابد. در تمرینات هوازی کالری سوزی با اتمام تمرین پایان می یابد. در حالی که در تمرینات قدرتی مثل پیلاتس بدن پس از تمرین هم درگیر فرآیند کالری سوزی است.
تمرینات Pilates
حرکات تمرینی پیلاتس با الهام از حرکات حیوانات، ژیمناستیک و باله طراحی شده است. حرکاتی که به ظاهر ساده هستند اما در واقع تمرکز و دقت بالایی را برای اجرا لازم دارند. برای انجام حرکات Pilates باید ریتم و الگوی تنفسی رعایت شود تا تمام گروه های عضلانی بدن هماهنگ شوند. بعد از انجام یک دوره‎‌ی پیوسته از این ورزش، خواهید توانست کنترل بدنتان را به راحتی در دست بگیرید.

فواید ورزش پیلاتس
برخی از فواید بسیار زیاد این سبک ورزشی جذاب عبارت است از:

قامتی صاف و کشیده‌تر
اصلاح ساختار بدن
رابطه جنسی و خواب بهتر
تقویت قوای عمومی بدن
تقویت عضلات کف لگن در بانوان
جلوگیری از افتادگی رحم
تقویت عضلات شکم
کاهش شدت درد زایمان
کاهش دردهای مهره‌ای و مفصلی

سخن پایانی
پیلاتس با ایجاد هماهنگی بین ذهن و جسم به کاهش وزن کمک بزرگی می کند، اما برای چربی سوزی و ازدست ندادن توده عضلانی باید یک برنامه بلند مدت و استراتژی هدفمند داشت. یعنی اگر هدف شما صرفا کاهش وزن است، باید در کنار پیلاتس ورزش های هوازی دیگر را هم داشته باشید و از برنامه غذایی سالمی هم پیروی کنید. در واقع باید سبک زندگی را تغییر دهید و ورزش را بخشی از زندگی روزانه ی خود قرار دهید.