در سال 1926 وقتی شخصی به نام جوزف هوبرتوس پیلاتس توانست بر پایه تجربیات و روش های جدید ابداعی خود رقصنده ی مجروحی را به دنیای حرفه ای خود بازگرداند، پیلاتس یا کنترولوژی شکل گرفت. جوزف در دوسلدورف آلمان متولد شده بود و از بیماری هایی مادرزادی نظیر راشیتیسم، آسم و تب رماتیسمی رنج می برد. به طوری که پزشکان امیدی به عمر طولانی وی نداشتند.

پیلاتس

این ورزش مشکلات جسمی و عدم قدرت بدنی خویش را نادیده گرفت و در 14 سالگی به بازسازی بدن خود و چیره شدن بر ضعفهایش پرداخت. او در رشته های ورزشی مختلف کسب تجربه نمود و با بدست آوردن فیزیولوژی و تناسب اندام توانست سیستم و روشی موثر به نام علم کنترولوژی را ایجاد کند. جوزف پیلاتس و همسرش کلارا، در طی زندگی کاری خود تلاش نمودند تا به مردم بفهمانند برای رسیدن به سلامت جسمانی مطلوب، ذهن و بدن باید به یکدیگر متصل باشند. آنها موسسه ای بر اساس علم کنترولوژی در نیویورک تاسیس نمودند و به طور مداوم در حال آموزش و درمان مراجعین بودند. این مکان اولین استودیوی پیلاتس در جهان بود.

پیلاتس چیست؟

این رشته ورزشی مجموعه ای از تمرینات کنترل شده و دقیق است که به شکل عجیبی هماهنگ کننده جسم و ذهن است. در پیلاتس به شیوه ای هدفمند ابتدا کنترل کامل جسم در اختیار قرار گرفته می شود و با تمرین و تکرار بیشتر یک هماهنگی طبیعی بین جسم و ذهن به وجود می آید. تمرکز این سبک ورزشی بر روی قدرت و یکپارچگی بدن به ویژه عضلات مرکزی است و تمام عضلات ریز و درشت را به کار گرفته و ورزیده می کند.

پیلاتس یک ورزش هوازی نیست!

تمریناتی هوازی هستند که با تکرار مداوم حرکات و با درگیری گروه های عضلانی بزرگ، ضربان قلب و تنفس را افزایش می دهند. اما در این ورزش فرآیندهای تکراری وجود ندارد. تنوع حرکات در این ورزش زیاد است اما با تکرار کم و درگیری تمام عضلات کوچک و بزرگ صورت می گیرد. البته می توان در کنار تمرینات اختصاصی در یک جلسه تمرینی تعدادی حرکت هوازی هم انجام داد. با توجه به روش تمرینی در پیلاتس، سوخت و ساز بدن بسیار بیشتر از یک ساعت تمرینات هوازی افزایش می یابد. در تمرینات هوازی کالری سوزی با اتمام تمرین پایان می یابد. در حالی که در تمرینات قدرتی مثل پیلاتس بدن پس از تمرین هم درگیر فرآیند کالری سوزی است.

تمرینات پیلاتس

حرکات تمرینی با الهام از حرکات حیوانات، ژیمناستیک و باله طراحی شده است. حرکاتی که به ظاهر ساده هستند اما در واقع تمرکز و دقت بالایی را برای اجرا لازم دارند. برای انجام حرکات باید ریتم و الگوی تنفسی رعایت شود تا تمام گروه های عضلانی بدن هماهنگ شوند. بعد از انجام یک دوره پیلاتس به طور پیوسته، خواهید توانست کنترل بدنتان را به راحتی در دست بگیرید.

فواید ورزش پیلاتس

برخی از فواید بسیار زیاد سبک ورزشی پیلاتس عبارت است از:

• قامتی صاف و کشیده‌تر
• اصلاح ساختار بدن
• رابطه جنسی و خواب بهتر
• تقویت قوای عمومی بدن
• تقویت عضلات کف لگن در بانوان
• جلوگیری از افتادگی رحم
• کاهش دردهای مهره‌ای و مفصلی
• کاهش شدت درد زایمان
• تقویت عضلات شکم

  سخن پایانی

پیلاتس با هماهنگ کردن ذهن و جسم به کاهش وزن کمک بزرگی می کند، اما برای چربی سوزی و ازدست ندادن توده عضلانی باید یک برنامه بلند مدت و استراتژی هدفمند داشت. یعنی اگر هدف شما صرفا کاهش وزن است، باید در کنار پیلاتس ورزش های هوازی دیگر را هم داشته باشید و از برنامه غذایی سالمی را هم پیروی کنید. در واقع باید سبک زندگی را تغییر دهید و ورزش را بخشی از زندگی روزانه ی خود قرار دهید.

برای خرید کش پیلاتس می توانید روی این لینک کلیک کنید.